Влияние слишком большого количества игр
По оценкам, 164 миллиона американцев — половина населения США — играют в видеоигры, также известные как просто компьютерные игры. Вопреки распространенному мнению, в игры играют не только подростки. Согласно недавнему опросу, только 21% геймеров были моложе 18 лет. В то время как игры могут быть забавным развлечением или хобби (и даже становятся соревновательным видом спорта во многих учебных заведениях), существуют риски для здоровья, связанные с слишком большим количеством игр. Что это за вред и что с ним делать?
Есть ли что-то хорошее в играх?
Прежде чем обсуждать вред от игр, будет справедливо упомянуть о преимуществах. Помимо развлечения и веселого времяпрепровождения, игры могут предоставить людям возможность взаимодействовать друг с другом — виртуальное сообщество — когда они вместе работают над выполнением общих задач. Наше общество страдает от эпидемии одиночества, и игры могут быть средством для связи с другими людьми, в том числе с людьми, с которыми в противном случае трудно установить связь, такими как дети, внуки или (я видел, что это очень полезно) ) с аутичными детьми, у которых могут возникнуть проблемы с традиционными способами общения.
Существуют смешанные исследования о том, что у игр есть некоторые когнитивные преимущества, такие как лучший контроль над своим вниманием и улучшенное пространственное мышление, хотя не совсем ясно, насколько эти преимущества распространяются за пределы сферы видеоигр в реальный мир. Наконец, у видеоигр есть медицинское применение, например, обучение людей с дегенеративными заболеваниями улучшению равновесия, помощь подросткам с СДВГ в улучшении их мыслительных навыков или обучение хирургов проведению технически сложных операций.
Игровые симуляторы помогают осваивать самые разные профессии, внося здравую толику развлечения. Кроме того, игры могут серьезно отвлекать человека от угнетающих настроений или стрессовых ситуаций - когда кто-то прибегает к алкоголю, или наркотикам, компьютерные игры предпочтительнее!
Игровые травмы
Повторяющиеся стрессовые травмы или травмы от перегрузки — это травмы, возникающие в результате деятельности, включающей многократное использование мышц и сухожилий, до такой степени, что развиваются боль и воспаление - синдромы. Если позволить этим травмам прогрессировать, могут развиться онемение и слабость, что может привести к необратимым нарушениям. Среди геймеров широко распространены травмы кистей и предплечий от чрезмерного и однообразного их использования.
Защитите себя от повреждения хронического воспаления
Наука доказала, что хроническое слабовыраженное воспаление может превратиться в тихого убийцу, который способствует сердечно-сосудистым заболеваниям, раку, диабету 2 типа и другим состояниям. Получите простые советы по борьбе с воспалением и сохранению здоровья от экспертов Гарвардской медицинской школы.
Защитите себя от повреждений хронического воспаления
Одним из распространенных примеров является синдром туннельного запястья, который развивается у многих геймеров. Синдром запястного канала, часто наблюдаемый у офисных работников, включает воспаление нерва в запястье, что вызывает боль и онемение.
«Большой палец игрока», который ранее назывался «большой палец PlayStation» (или «нинтендинит» или «нинтендинит», когда была популярна Nintendo), возникает, когда воспаляются сухожилия, которые двигают большим пальцем. Медицинский термин для этого — стенозирующий лигаментит или теносиновит де Кервена, который может привести к отеку и ограничению движений. Геймеры также подвержены риску триггерного пальца или стенозирующего теносиновита, когда палец застревает в согнутом положении из-за хронического воспаления. У геймеров также может развиться «теннисный локоть» — болезненное воспаление места, где сухожилие прикрепляется к кости на внешней стороне локтя.
Игры также связаны с ожирением у подростков, и вполне вероятно, что то же самое будет показано и у взрослых, если их изучить. Это связано с тем очевидным явлением, что если подросток часами сидит перед экраном каждый день, он мало тренируется. Также считается, что ожирение связано с повышенным потреблением пищи во время видеоигр. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Nutrition , «один сеанс видеоигры у здоровых подростков мужского пола связан с повышенным потреблением пищи, независимо от ощущений аппетита». Предлагаемые механизмы заключаются в том, что либо нарушаются сигналы, указывающие на сытость (полноту), либо умственный стресс, связанный с игрой в видеоигры, активирует центры вознаграждения, что приводит к увеличению потребления пищи.
Проблемы со зрением — частые жалобы геймеров. Наиболее распространенной проблемой зрения является напряжение глаз, которое может привести к головным болям и плохой концентрации внимания. Сообщается, что игры приводят к судорогам, что приводит к предупреждениям на упаковке.
Игровая зависимость
Игры также связаны с психологическими проблемами. До сих пор остается открытым вопрос, является ли зависимость от видеоигр или расстройство интернет-игр (IGD) уникальным синдромом.
Согласно одному исследованию из Американского журнала психиатрии, от 0,3% до 1,0% американцев могут страдать игровым интернет-расстройством. Лечение этой проблемы находится в стадии разработки, поскольку расстройство не полностью изучено или согласовано, но может включать подходы общественного здравоохранения, такие как просвещение и снижение вреда, более строгая маркировка на упаковке, а также когнитивно-поведенческая терапия. Существуют даже группы поддержки, такие как Анонимные компьютерные игровые наркоманы , которые используют силу групповой поддержки, которая также помогает в лечении других зависимостей, в сфере игровой зависимости.
Игры также связаны с лишением сна, бессонницей и нарушениями циркадных ритмов, депрессией, агрессией и тревогой, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы установить достоверность и силу этих связей. Также высказывались опасения, что воздействие крайнего насилия, которое обычно встречается в видеоиграх, может снизить чувствительность подростков и молодых людей к такому насилию, вызывая эмоциональные проблемы и даже приводя к совершению актов насилия молодыми людьми.
Игра в меру
Как и во многих других действиях, которые имеют потенциальную пользу и вред, умеренность является ключевым моментом. Большую часть вреда, наносимого играми, можно уменьшить, если не полностью избежать, путем ограничения количества часов, проводимых перед экраном, и путем участия в здоровых занятиях, таких как упражнения или общение в реальном мире, а не в виртуальной игре.
Образование является важным ключом к предотвращению травм. Геймеры должны быть обучены тому, как защитить свои большие пальцы, запястья и локти, свою талию, свое эмоциональное состояние, свой сон и свои глаза. Простое обучение тому, как делать перерывы, делать растяжку, есть здоровые закуски, а также отдыхать и прикладывать лед к большому пальцу, запястью или локтю, когда они начинают болеть, может лечить травмы на ранней стадии, прежде чем они станут серьезными. Для глаз геймеры могут попробовать правило 20-10-20: каждые 20 минут пытайтесь смотреть на что-то на расстоянии 10 метров в течение 20 секунд.
Короче говоря, игра в видеоигры может быть веселой и социальной деятельностью, если она интегрирована в здоровый образ жизни, который включает в себя много сна, физические упражнения и правильное питание, а не позволяет игре стать вашей жизнью.
***