Если быть осторожным - все обойдется
До Нового года остались считанные дни, и многие люди уже сейчас вовсю закупают продукты для праздничного стола. Алкоголь не последний в этом списке. Увы, все знают, что надо соблюдать меру... иначе будем болеть...
А возможно ли избежать всех негативных последствий неумеренного потребления алкоголя? именно об этом наша сегодняшняя статья.
Подходим с точки зрения науки
Если объективно и по делу — похмелье не «наказание», а совокупность ряда факторов: обезвоживания организма, интоксикации его продуктами распада алкоголя, нарушения сна и перегрузки ЖКТ. Да, похмелье можно существенно ослабить или почти полностью избежать, если действовать системно.
До застолья
Это самый важный этап - не пить натощак! Плотный приём пищи за 1–2 часа. Но не переедать! Лучше всего: белки + жиры + сложные углеводы (мясо, рыба, яйца, сыр, картофель, крупы). Салаты с майонезом объективно работают как замедлитель всасывания алкоголя.
За 2–3 часа до начала стоит употреблять побольше жидкости - вода, соки, но без фанатизма, но с пониманием, что алкоголь — диуретик.
Магний 200–400 мг — снижает сосудистые спазмы и это таблетки Аспаркам. Витамины группы B — участвуют в метаболизме этанола.
Встречать Новый год лучше всего отдохнувшим - это серьезно сказывается на самочувствии на следующий день.
Во время праздника
По части алкоголя - надо выбрать один тип напитка и стараться не мешать его с другими видами (особенно опасно сочетание «шампанское > крепкий алкоголь»). Самые безопасный с точки зрения похмелья: сухое вино, качественный крепкий алкоголь без сахара - водка, джин, виски.
Самые проблемные - это сладкие вина, ликёры, коктейли, дешёвый алкоголь с примесями
Лучше придерживаться такого ритма: не более 1 порции в 40–60 минут. Алкоголь должен сопровождаться едой. Хорошо, когда стакан воды после каждого бокала. Солёная еда - рыба, икра, сыры, соленья помогают удерживать жидкость.
Не перегружать сладким - сахар усиливает интоксикацию.
Перед сном
Это важный и можно сказать критический момент. Стоит выпить хотя бы пол-литра воды или минералки. Лёгкий перекус - кефир, банан, омлет. Душ, но не горячая ванна (часто действует благотворно). Желательно проветрить комнату перед сном.
Чего не стоит делать:
- не «допивать на ночь».
- не принимать снотворные или сильные седативные вместе с алкоголем.
- не «лечиться» ещё алкоголем.
Утро 1 января
Ну что - живы? Если всё же есть симптомы похмелья, то нас спасает вода - минералка, можно рассол, соблюдая меру. Прогулка на свежем воздухе, но не интенсивный спорт. Бульон, отваренное яйцо или омлетик.
Избегаем ненатуральных напитков, типа все эти "химические" соки и лимонады.
Похмеляемся алкоголем?
Это крайне спорный момент, вокруг которого не утихают споры. Действительно, если вам очень плохо, то можно выпить 50-100 грамм водки. Пиво нежелательно, но если вы в принципе здоровый человек, то можно поправить здоровье и пивом.
Можно с пивом поесть соленых чипсов... Здесь вся опасность в том, что очень часто такой "процесс лечения" перетекает в следующую пьянку и это чревато запоем.
Какие медикаменты нам могут понадобиться?
Их стоит купить заранее. От головной боли анальгин или ибупрофен (не на пустой желудок). Парацетамол избегаем - он грузит печень, которая и так работает усиленно, перерабатывая алкоголь. Может понадобиться Но-шпа. Часто мы не можем хорошо выспаться, сон не качественный, постоянные пробуждения... это иногда связано с заложенностью носа - стоит запастись сосудосуживающими каплями.
Подведем итоги
Как вы уже поняли, неумеренное употребление алкоголя все равно вызовет негативные последствия, избежать всего этого не получится. Не стоит превращать новогоднюю ночь в марафон или состязание по употребление крепких горячительных напитков.
Рабочая формула: сон + еда + вода + умеренность = Новый год без похмелья. А это значит, что праздник удался.